Gainer

Gainery jsou doplňky výživy přímo určené k nabrání svalové hmoty. Jejich hlavní složkou jsou sacharidy, které tělo využívá jako energii. Sacharidy jsou v gaineru zastopeny většinou 60 – 90 procenty, zbytek tvoří bílkoviny nebo další látky pro podporu růstu. Gainer najde uplatnění především po tréninku, kdy je většinou potřeba rychle doplnit chybějící energii.

Jaký gainer vybrat?

V prní řadě je důležité vědět jestli chcete gainer používat pouze pro doplnění energie před nebo po tréninku či jako jako zdroj bílkovin a sacharidů v průběhu dne. V prvním případě je vhodnější zvolit gainer s co nejvyšším obsahem sacharidů (víc než 80%), ten je ale dobré pro maximální výsledek doplňovat proteinovým přípravkem a to především na noc. Jedině tak je možné dosáhnout vyváženého příjmu bílkovin a sacharidů.

Pokud hledáte univerzální doplněk stravy dobře poslouží gainer s nižším obsahem sacharidů na 100 gramů. Zde je vhodné volit výrobky s 60 – 80 procenty, asi nejčastěji je v takovýchto případech vybírán gainer se 75% sacharidů na 100 g. Ten je zároveň jeden z nejprodávanějších vůbec. A to především díky jeho výhodné ceně a obsahu kvalitních bílkovin.