Kdy je nejlepší užívat protein?
Pokud už máte vybrané potřebné suplementy je pro maximální nárust svalové hmoty stejně důležité jejich správné načasování. Jedině tak je možné dosáhnout maximálních výsledků.
Po ránu
Ráno má vaše tělo akutní nedostatek živin, navíc tělo ke konci spánku uvolňuje hormony, které mají na svědomí zvýšenou katabolizaci svalů. Je tedy důležité co nejdříve dodat tělu potřebné živiny a to jak bílkoviny tak i sacharidy, tudíž použití kaseinových proteinů je zde spíše nevhodné.
Během cvičení
Před samotným tréninkem je téměř nutností dodat tělu dostatek energie. Ovšem mezi samotným jídlem a tréninkem by měl být větší časový odstup, ideálně 1 – 1,5 hodiny. Jak tedy doplnit proteiny a sacharidy těsně před tréninkem? Nabízí se možnost využít doplňků stravy, které díky rychlé stravitelnosti dodají svalům živiny za krátkou dobu a navíc předejdete bolesti břicha popřípadě únavě, která by se dostavila kdyby nebyl dodržen časový odstup mezi jídlem a tréninkem.
Neméně důležité je doplnit živiny ihned po tréninku aby tělo mohlo začít naplno regeneraci. Zde je vhodné využít suplementy s větším obsahem sacharidů.