Správný protein na noc

Hlídat počet příjmaných živin během dne je důležité avšak rozhodně by se nemělo zapomínat na pochody, které v organismu probíhají především přes noc. Jak jistě víte regenerace svalů po tréninku probíhá právě v noci a proto je důležité zajistit tělu dostatek živin a to především bílkovin. V opačném případě bude nárust svalové homoty nulový a tělo se nestihne pořádně zregenerovat do dalšího cvičení.

Jak regenerace probíhá?

Během spátnku tělo soustředí energii na nápravu poškozených tkání (svalů) po tréninku. Tyto pochody se dají rozděli na dvě hlavní kategorie – katabolický a anabolický. Během katabolické regenerace používá tělo jako energii pro regeneraci vlastní energetické zásoby, při níž bohužel velmi neefektivním způsobem rozkládá svalovou tkáň aby zajistilo dostatek bílkovin pro obnovu tkání poškozených při tréninku.

Abyste těmto pochodům a tím i úbytku svalové hmoty zabránili je potřeba dodat tělu dostatečnou energii ve formě proteinů aby nemuselo využívat svoje vlastní zásoby. K tomu jsou přímo předurčené kaseinové proteiny a to díky jejich dlouhé době vstřebávání. Někdy se také mužete setkat s proteinovými přípravky určenými k použití přimo před spaním. Jsou vyráběny tak, aby se proteiny vstřebávaly postupně a po co nejdelší dobu, bývají označené jako night protein.